Ingrédients

6 carottes
1 concombre
3 gros champignons de Paris
quelques tomates cerise
2 yaourts natures
2 ou 3 c. à s. de jus de citron
2 c.à s. d'huile d'olive
1/2 c.à c. de moutarde
2 ou 3 belle échalotes
une bonne pincée de thym
sel,poivre,5 baies .

Ingrédients

5 blancs de poulet
500g de pâtes (fusilli ou farfalle)
1 belle salade bien ferme (rougette ou coeur de laitue ou iceberg....)
250g de fêta à marinée à l'huile et aromates
sel et poivre
jus de 2 citrons
4 c.à.s. de sauce soja.
2 c.à.s. d'huile de sésame
2 c.à.c. de miel liquide
1 c.à.c. de 4 épices moulues
1 pamplemousse
4 c.à.c. de moutarde
4 c.à.c. de vinaigre de cidre
4 c.à.s. d'huile d'olive

Ingrédients

Lentilles vertes sèches ( 60gr par personne )
Tomates ( 1 par personne )
Oeufs ( 1 par personne )
1 demi oignon
Sauce vinaigrette

Ingrédients

800gr de pomme de terre à chair ferme
500gr de haricot vert
6 tranche de jambon sec
1kg de moules surgelées sans coquilles
1 échalote
1/2 oignon rouge
Ciboulette fraîche
Persil frais
20cl de vin blanc
1 c.à.s. d'huile d'olive
sel
poivre

Ingrédients

4 grosses tomates fraîches
400gr de Mozzarella
basilic frais
Origan
huile d'olive extra vierge
sel
poivre noir
olives

Ingrédients

250g mini de saumon fumé
5 ou 6 batonnets de surimi
2 verres de blé (genre "ebly")
1 concombre
4 ou 5 tomates
2 cuillères à soupe d'aneth (fraîche ou surgelée)
20 cl de crème (fraîche ou liquide au choix)
sel, poivre.

Ingrédients

120gr de blé ( genre Ebly )
1 concombre
2 pommes vertes
1 citron
1 bouquet de ciboulette fraîche
100gr Emmental
mélange 5 baies
huile d'olive
sel
poivre

Ingrédients

6 courgettes moyennes
2 cuillères à café de sel
1 grande carotte
1 poivron rouge doux
1 oignon rouge
1 branche de céleri
2 cuillères à soupe d'aneth frais
2 cuillères à soupe de persil
huile d'olive
moutarde
vinaigre
sel
poivre

Ingrédients

200g de lentilles vertes (du Puy)
4 oeufs très très frais (ça ne veut pas dire qu'ils sortent juste du réfrigérateur, mais qu'ils ont été pondu il y a moins de 4 jours...)
un peu de vinaigre pour l'eau des oeufs
200g de lardons fumés
2 oignons blancs
une vinaigrette maison à base d'huile d'olive, vinaigre et moutarde, sel et poivre

Ingrédients

400gr de pâtes de votre choix
1 belle courgette ( ou 2 petites )
1 belle aubergine
1 citron
3 feuilles de menthe
olives vertes
huile d'olive
ail
sel
poivre

Ingrédients

300g de pâtes de votre choix
200g crevettes (décortiquées)
une roquette
ail
huile d'olive
sel
poivre

Ingrédients

500g de pâtes (genre farfalle)
300g d'épinards frais
20g de beurre
1 citron
100g de gorgonzola
2 cs de crème fraîche
3 cs d'huile d'olive
sel
mélange 5 baies en moulin

Ingrédients

6 poivrons rouges
ail (suivant les goûts)
sel
huile d'olive
poivre

Ingrédients

400g de blanc de poulet
150 ml de pesto
1 grosse pomme de terre
1 grosse carotte
1 grande courgette
200g de tomates cerise
sel
poivre
huile d'olive

Ingrédients

800gr de pomme de terre à chair ferme
500gr de filet de tilapia
2 échalotes nouvelles
1 citron
1/2 poivron rouge
1/2 poivron vert
Olives vertes et noires dénoyautées
4 c.à.s d'huile d'olive
sel
poivre

Ingrédients

1 laitue romaine
3 petites tomates
1 concombre moyen
1 petit poivron vert
1 petit oignon
6 radis
persil plat
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
3 cuillères à soupe de jus de citron
1 gousse d'ail
Sel et poivre
1 c. à thé de menthe fraîche

Ingrédients

patates suivant l'appétit. (100g par personne minimum)
2 ou 3 blancs de poulet
une boîte de 425g de maïs
400g de haricots beurre (en boîte ou surgelés)
vinaigrette
1 cuillère à café de curry
oignon nouveau (suivant vôtre goût)
1 noisette de beurre.

Ingrédients

des blancs de poulet (ou restes de poulet) déjà cuit
1 laitue
1 oignon ( rouge de préférence )
huile d'olive
vinaigre
moutarde
sel
poivre
2 avocats
quelques radis

Ingrédients

300 gr de tortis (pâtes)
1/2 brocoli frais
2 carottes
2 courgettes de taille moyenne
1 poivron vert
huile d'olive
sel
mélange 5 baies
ail (suivant les goûts de chacun)